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Cómo mantenerse en forma sin salir de la oficina

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Cómo mantenerse en forma sin salir de la oficina.

Según la OMS, el sedentarismo causa la muerte del 6% de la población mundial, y es el cuarto factor de riesgo en las enfermedades no transmisibles. El problema es que nuestro actual estilo de vida está acentuando este problema, entre otros motivos por la espectacular introducción de la tecnología tanto en el ámbito laboral como el de ocio.

Muchos de nosotros pasamos muchas horas sentados frente un ordenador en casa o la oficina. Pero estos hábitos y obligaciones no son excusa para no moverse y no estar en forma.

En esta guía te enseñaremos una serie de sencillos ejercicios para estar en forma… con la particularidad de que todos ellos se pueden realizar sin moverse del despacho:

  • Ejercicios para mantener el tono en piernas, brazos, nucas, hombros y manos.
  • Además, te damos una serie de consejos para conseguir un entorno de trabajo ergonómico: cómo debe ser nuestra silla y mesa, la colocación correcta del ordenador o las posturas adecuadas.

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